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如何预防半月板损伤?

来院:无锡天一中医医院

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  半月板损伤对于大家来说可能不是很熟悉,其实这是一种较为常见的疾病,发作后对患者健康危害很大,因此大家在平时需做好预防措施,那么如何预防半月板损伤呢?

  如何预防半月板损伤?

  1、养成正确的站立姿势

  两腿半屈,足尖指向正前方(或稍偏内,便于做各种不同的动作),这不仅是掌握技术的需要也是预防运动损伤的需要。

  2、加强对膝关的功能锻炼

  预防半月板损伤,应加强膝关节周围的韧带,半月板的力量、柔韧和弹性的锻炼,在平时的训练中可采用各种不同的方法,使功能增强,达到预防效果。

  3、运动前的热身

  在剧烈运动前,应充分做好准备活动,使身体各部分发热,减少关节粘滞性,增强其内部各组织的活动性。

  4、合理安排运动量

  不让膝关节局部负荷过大,防止髌骨劳损,并且在训练后保证有足够的恢复时间,可有效防止半月板损伤。专家提醒我们根据上述预防措施,尽量避免半月板损伤疾病的发生,一旦出现相关症状,则要第一时间选择正规医院进行专业治疗。

  调治半月板损伤——推荐无锡天一中医医院

  无锡天一中医医院是一家集治疗、保健、养生、康复为一体的中医医院,同时还是南京中医药大学教学基地、无锡市医保定点单位、无锡市离休人员统筹医疗定点机构,医院的各项收费均严格按照相关部门制定的标准收取,在锡城享有较高的声誉。同时我院汇聚了来自京、沪、宁、锡等地六十余位名老专家长期坐诊,让每位锡城市民足不出省就能享受到老专家的问诊。

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严伯正

中医师

  • 解放军210医院中医专家
  • 新加坡同济医院中医学讲座主持

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