怎样预防气血不足?
来院:无锡天一中医医院
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气血对于人们来说,是所有器官组织、经络能够运行正常的基础。气血不足必然导致身体其它脏器受到影响,进而引发其它疾病。那怎来预防气血不足呢?
1、多吃补血食物
民以食为天,通过吃进补的食物来预防气血不足既安全又方便。生活中红枣、花生、桂圆这些补充气血效果极佳的食物很常见,可以单吃,也可以和其它食物搭配起来,效果都很好。
2、多泡脚
气血不足的人容易手冷脚冷,尤其是在冬季。所以此时,可以通过晚上睡觉泡泡脚来改善。人的足部汇集了众多的经络,泡脚能够促进足部血液的循环,对于足部冰冷的现象会有所缓解,保暖御寒。
3、多吃一些铁质的食物
血虚很大原因是因为缺铁,没有铁,人体就无法合成血液。所以平时可以多吃一些含铁丰富的食物,来达到造血的功目的。
4、多养神
如果睡眠时间以及质量都有了保证,这样人的精气神才能十足,由此身心更加健康,血液循环的更加顺畅。
5、多运动
不运动的人比经常运动的人血液循环要慢很多,这样就容易气血不足。所以平时应该经常运动一下,促进血液循环,预防气血不足。
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陈明
主任医师
- 北京市知名专家
- 首都医科大学附属北京市中医院消化科主任
- 新加坡优秀中医师
专业擅长
消化系统疾病:口腔溃疡,胃食管反流病,慢性萎缩性胃炎癌... 【详情】
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