在亚健康人群当中，颈椎病是很多人普遍存在的一种疾病，但是这种疾病并没有引起患者的重视，其实颈椎病对我们的健康危害很大，所以我们平时一定要做好预防工作，那么颈椎病的预防保健措施有哪些?

　　颈椎病的预防保健

　　1、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　3、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　4、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　6、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　7、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　8、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　调治颈椎病请选择无锡天一中医医院

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